Vitamina b2: Função, Alimentos, Carência e Excesso.

A Vitamina B2 é uma das vitaminas que compõem o complexo B e tem função importante para o bom funcionamento do nosso corpo. Também conhecida como Riboflavina, ela ajuda a manter o bem estar e a melhorar o desempenho e funções essenciais no organismo. Assim como outras vitaminas do complexo B, ela é hidrossolúvel, e por esse motivo é eliminada pelo corpo quando não é usada totalmente. Dessa forma, como não é produzida de maneira natural é preciso que ela seja consumida por meio da alimentação, ou até mesmo por meio de suplementos.

Nesse artigo nós vamos contar todos os benefícios que a Vitamina B2 pode oferecer ao organismo e porque é preciso ter bons níveis dela no corpo. Se você quer saber tudo, continue lendo e confira tudo!

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O que é?

As vitaminas são substâncias essenciais ao corpo humano, mas que não são produzidas naturalmente, por isso, é necessário que sejam consumidas por outras maneiras, de preferência pela alimentação. E a Vitamina B2 é uma dessas, ela é indispensável para ajudar na quebra de proteínas, carboidratos e dos açúcares para serem transformados em energia. Ou seja, essa vitamina está diretamente ligada a nossa disposição diária e a capacidade de nos movimentar e até mesmo de praticar atividades físicas.

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A vitamina B2 estimula a produção de hemoglobinas e do sangue, além de deixar o metabolismo regulado, evitando que ele fique lento e provoque o acúmulo de gorduras e açúcares. Por isso, quando existe deficiência dessa vitamina o organismo fica mais suscetível há várias doenças.

Vitamina B2 Função

A Vitamina B2 tem como função ajudar nos processos de produção de energia para o funcionamento do corpo e também para formação do sangue. Por isso, que quando se está com níveis baixos dessa vitamina é comum que se sinta mais cansado e também apresente pequenas feridas pelo corpo.

Vitamina B2 Função

Ela também ajuda a melhorar a visão e favorece o desenvolvimento e crescimento durante a infância. É também muito importância no período da gravidez, pois ajuda no desenvolvimento do feto, principalmente no desenvolvimento do sistema nervoso.

A Riboflavina tem ação sobre a tireoide, o que faz com que ela ajude a regular o metabolismo e faça com que ele funcione de maneira normal, evitando o acúmulo de gorduras e com isso o aumento de peso. Por isso, é também uma aliada para quem deseja emagrecer, pois quem tem bons níveis de vitamina B2, pode ter mais facilidade nesse processo.

Outras funções desempenhadas por essa vitamina são:

  • Ajuda na saúde da pele e da boca
  • Melhora o funcionamento do sistema nervoso
  • Diminui dores de cabeça fortes como a enxaqueca
  • Ajuda no crescimento, principalmente de crianças e adolescentes
  • Melhora a visão e protege os olhos
  • Produz energia

Vitamina B2 evita câncer

Por ter ação antioxidante, a vitamina B2 pode ajudar a evitar alguns tipos de câncer, como o cevical. Ela ajuda a reagir contra as células que estão comprometidas e estimula a produção de células saudáveis.

Ajuda a combater cãibras

Essa vitamina ajuda na formação das células vermelhas e no transporte do oxigênio pelo corpo. Por isso ela combate as cãibras, uma vez que esse mal é causado pela falta de oxigênio nos músculos.

Vitamina B2: Alimentos

Uma dieta equilibrada é capaz de fornecer vitamina B2 em boas quantidades para o nosso corpo sem a necessidade utilizar suplementos. Ela é encontrada em diversos alimentos e basta colocar eles no cardápio alimentar do dia a dia para que se tenha os níveis recomendados.

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Ela é encontrar principalmente nos leites e seus derivados como queijo, manteiga, iogurtes, requeijão, etc. Além disso, também está presente nos ovos, na carne vermelha, pães, nozes, farinha, peixes, aspargos, abacate, alcachofra, brócolis, feijão, feijão branco, abóbora, batata doce, entre muitos outros alimentos de origem animal e vegetal. E é devido a essa variedade que não é difícil de encontrar maneiras de consumir a vitamina b2 todos os dias.

Carência de Vitamina B2

É muito raro que exista a deficiência da vitamina B2, pois ela é solúvel na água, ou seja, o organismo não a acumula. O que não é utilizado é eliminado junto com outros líquidos na urina. Porém, caso ocorra o excesso de consumo de alimentos e suplementos que são ricos em riboflavina por longos períodos e simultâneamente, então pode ocasionar doenças relacionadas ao funcionamento dos rins, uma vez que eles são os responsáveis por filtrar os líquidos e podem ficar sobrecarregados de vitamina. Uma das doenças mais conhecidas é a pedra nos rins.

Deficiência de Vitamina B2

A Deficiência de Vitamina B2 é muito mais séria do que o excesso, pois deixa o corpo vulnerável a diversas doenças, além de não ter tanta energia. Um dos sinais evidentes é o cansaço extremo, alguns problemas de memória, aumento do peso, problemas de visão, e até problemas de pele.

Para ter certeza se você tem deficiência dessa vitamina é necessário consultar um médico para que ele avalie o seu estado e então lhe recomende o melhor tratamento!

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