Zinco Para Que Serve, Benefícios, Deficiência e Alimentos.

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O Zinco é um dos muitos sais minerais que o nosso precisa para funcionar bem, porém ele é um dos que seus benefícios são pouco falados, uma vez que a deficiência dele é por vezes muito rara de acontecer, porém quanto acontece pode causar diversos problemas para à saúde, inclusive doenças como o Alzheimer, e também podem afetar a fertilidade de homens e mulheres. Por isso é preciso saber quais são os benefícios do Zinco e sempre estar com quantidade desejáveis dele no organismo.

Pensando nisso, nesse artigo vamos falar sobre esse mineral e tudo o que ele pode proporcionar ao corpo. Confira!

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Zinco: Para que serve

O Zinco, assim como a maioria dos minerais, não é produzido naturalmente pelo o organismo e dessa maneira tem que ser consumido por fontes externas. Ele é encontrado facilmente em alimentos como farinha de trigo, peixes, frango, ovos, e até mesmo na água potável.

Zinco Para que serve

Esse mineral desempenha funções essenciais para o sistema imunológico e acredita-se que ele possa ajudar até mesmo no tratamento de doenças graves como a AIDS.

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Quando ele está em falta pode ocasionar problemas no desenvolvimento e no crescimento, problemas no desenvolvimento da maturidade sexual, falta de apetite, diarreia crônica e dificuldade de funcionamento do sistema imunológico, o que pode ocasionar no aparecimento de doenças com mais frequência.

Por causa disso, é preciso sempre consumir alimentos ricos em Zinco, mas também outros minerais e vitaminas, pois é preciso um trabalho conjunto com outros nutrientes para gerar uma boa saúde no organismo.

Benefícios do Zinco

Existem diversos benefícios que são proporcionados quando os níveis de Zinco estão satisfatórios no organismo. Uma vez que ele ajuda a manter a boa saúde, já que atua principalmente no sistema imunológico, mas também é responsável pelo crescimento e desenvolvimento, inclusive dos órgãos sexuais. Tanto é por isso, que quando ocorre a deficiência desse nutriente no organismo pode contribuir para problemas de infertilidade, tanto masculina, quanto a feminina.

Veja outros benefícios que o Zinco traz para o organismo:

  • Regulação Hormonal

Ele ajuda a produzir e regular os hormônios e por isso traz benefícios para a fertilidade, pois ele ajuda no aumento natural da testosterona, que é importante tanto para os homens quanto para as mulheres. Além disso, o Zinco também está ligado diretamente na produção e na liberação dos óvulos e no período fértil da mulher.

Sem contar que ele ajudar a produzir estrogênio e progesterona, e a ajuda a regular a menstruação, e a evitar problemas como a menopausa precoce.

  • O zinco previne doenças crônicas

O Zinco colabora para a reprodução das células saudáveis e com isso traz benefícios para todo o organismo e funcionamento do corpo. Assim ele ajuda a prevenir doenças crônicas e degenerativas, como alguns tipos de câncer e até mesmo o Alzheimer. Ele ajuda a neutralizar os efeitos dos radicais livres, que são responsáveis por danificar os tecidos do corpo humano e por provocar diversas doenças.

  • Previne a Diabetes

Esse mineral ajuda a regular os níveis de insulina no sangue e dessa maneira evita picos de açúcar. O que é ótimo para pessoas que tem diabetes terem um controle e também para evitar a doença. Uma vez que ele ajuda a armazenar de maneira correta a insulina no pâncreas e liberar ela quando a glicose entra na corrente sanguínea na hora certa.

  • Crescimento dos cabelos

Ele ajuda na reparação e no crescimentos dos cabelos, pois tem propriedades antioxidantes que estimulam o crescimento saudável e atua diretamente no tecido capilar.  Além disso, ele atua no equilíbrio das glândulas de óleo do folículos capilares, o que promove mais brilho e força para os fios. Porém é preciso que o nível de Zinco seja adequado, pois o excesso dele no organismo pode contribuir para a queda dos fios.

O que acontece se tiver deficiência de Zinco?

Existem alguns Motivos que podem levar o organismo a ficar com deficiência desse mineral. Seja porque a alimentação não está sendo suficiente, ou até mesmo por causa de doenças ou medicamentos que provoquem a perda desse nutriente do organismo.

E quando existe uma deficiência de Zinco pode causar alguns danos à saúde como infertilidade, problemas hormonais, como desregulação da menstruação, perda da libido, queda de cabelos.

Já no sistema imunológico os problemas podem ocasionar o maior risco de contrair doenças infecciosas, diarréia crônica, entre outras. Por isso, é extremamente necessário que os níveis desse mineral estejam sempre em boas condições no organismo, seja pela alimentação, ou até mesmo com suplementação, quando necessária e prescrita por um médico.

Alimentos que contém Zinco

A dose mínima diária de Zinco varia de 10 mg para crianças até 16 mg para mulheres que estejam amamentando. É possível consumir essa quantidade por meio da alimentação tranquilamente. Mas também existem diversos suplementos vitamínicos e minerais que fornecem esse nutriente.

Alguns dos alimentos em que é possível encontrar ele são:

  • Ostras
  • Nozes
  • Carne Vermelha
  • Peixes
  • Aves
  • Arroz Integral
  • Farelo de Aveia
  • Feijão
  • Pão integral
  • Castanha
  • Leite e outros

São alimentos que já consumimos no dia a dia, por isso é muito fácil ter uma dieta com Zinco incluído.

Se você tiver alguma dúvida em relação a esse artigo e as informações dele, nos deixe um comentário!

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