Vitamina K2: o que é, para que serve?

Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre as vitaminas A, B, C, D e E. Mas o que você, talvez, não saiba é que existem outras que não são tão conhecidas, porém não deixam de ser importantes e uma delas é vitamina K2, sobre a qual falarei neste artigo.

Estudos clínicos recentes sugeriram que tomar vitamina K2 pode ajudar a reduzir a perda óssea que as mulheres sofrem com a idade e também melhora a saúde cardiovascular através da redução da rigidez arterial. Porém, os benefícios da vitamina K não terminam por aí. A vitamina K2 também pode ajudar a evitar a perda de elasticidade na pele e a reduzir as varizes. Saiba mais a partir de agora!

O que é vitamina K2?

A vitamina K é uma vitamina solúvel boa para a coagulação do sangue e contribui para a saúde do coração, ossos e sistema imunológico.

 vitamina k2 o que é

Existem duas formas diferentes: a vitamina K1, encontrada em folhas verdes (espinafre, couve, brócolis, etc) e a vitamina K2, encontrada na carne, ovos, produtos lácteos e fermentados.

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Vitamina K2 para que serve?

O principal papel da vitamina K1 é assegurar uma coagulação sanguínea adequada, já a vitamina K2 desempenha papel diferente, isto é, assegurar que o cálcio seja direcionado às áreas “corretas”, assim digamos, dentro do corpo.

para que serve a vitamina k2

A vitamina K2 ativa proteínas que ajudam a mover o cálcio até os ossos, o que é essencial à força óssea, densidade e saúde circulatória através da regulação do cálcio. Além disso, ela faz com que o cálcio se mova através do corpo e auxilia na deposição deste na massa óssea ao invés das artérias.

Quem precisa de vitamina K?

Muitos de nós somos deficientes de vitamina K2. Na verdade, em uma pesquisa realizada, foi descoberto que a insuficiência de vitamina K ocorria em quase um a cada três participantes. As deficiências foram encontradas mais em idosos, pessoas com hipertensão arterial, diabetes tipo 2, doença renal crônica e doenças cardiovasculares.

Baixos níveis de vitamina K também podem resultar de uma dieta pobre, alta ingestão de álcool, simplesmente pelo fato de envelhecer ou tomar certos medicamentos. Tomar estatinas (uma medicação comum prescrita para o controle do colesterol), por exemplo, pode esgotar os níveis de vitamina K2 no corpo.

Uma coisa é certa, a vitamina K2 é extremamente importante à saúde cardiovascular e para a densidade óssea e também é essencial a quem deseja ter uma pele mais bonita. Além disso, a má saúde digestiva pode piorar a deficiência, pois são necessárias bactérias intestinais para converter a vitamina K1 em K2, e os bons níveis de vitamina K2 também são essenciais para a absorção de vitamina D.

Quais são os sinais de deficiência de vitamina K?

Preste atenção caso você apresente algum desses sintomas.

  • escovar e sangrar facilmente
  • cárie dentária
  • má saúde das gengivas
  • ossos fracos
  • problemas cardíacos

O alto uso de antibióticos também pode resultar em uma absorção fraca de vitamina K2 proveniente dos alimentos, pois tais medicamentos comprometem as bactérias do estômago.

Puberdade, menopausa e vitamina K2

Há fases específicas na vida da mulher que requerem uma produção de cálcio maior ou mais eficiente: a puberdade e a menopausa. Por isso, tomar vitamina K2 na adolescência pode ajudar a proteger contra os problemas ósseos e cardiovasculares na vida adulta.

Os idosos também podem contar com os benefícios da vitamina K2, pois apresentam riscos elevados de perder a densidade óssea e riscos à saúde cardiovascular. Contudo, a vitamina K2 é especialmente importante às mulheres pós-menopausa, pois a queda dos níveis de estrógeno pode levar a uma perda surpreendente de até 20 por cento de sua densidade óssea, levando a um risco aumentado de osteoporose e fraturas.

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