Vitamina b9 para que serve, Carência, Excesso e Benefícios.

A Vitamina B9, ou Ácido Fólico, é uma das vitaminas do complexo B que mais escutamos falar ou longo da nossa vida devido aos seus benefícios. Apesar de todas as vitaminas serem extremamente importantes, essa é ainda mais necessário ao corpo, por ter efeitos ainda durante a gestação até a nossa vida adulta. Ela tem benefícios que vão desde a melhora do sistema cardiovascular, evitando problemas do coração, até a prevenção de alguns tipos de câncer e a evitar problemas durante o nascimento.

Porém, para obter essa vitamina é necessário ter uma alimentação rica em ácido fólico ou utilizar suplementos especiais. Para saber mais sobre ela e suas funções, continue lendo esse artigo!

O que é?

É muito comum ouvir falar do ácido fólico quando se está grávida ou querendo engravidar, pois nesse período as mulheres precisam redobrar o consumo dessa vitamina. Porém, a vitamina B9 deve é essencial para todo mundo, homens, mulheres e crianças e durante a vida toda.

vitamina b9 beneficios

Ela está presente na formação da hemoglobina, nas proteção das células, no aumento da imunidade e no fornecimento de energia ao corpo. Por isso, incluir ela na dieta alimentar é essencial para  uma vida saudável.

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Vitamina b9 para que serve

A vitamina B9 serve para ajudar na formação das proteínas no organismo, que também são responsáveis por desempenhar diversas funções importantes no corpo. Além disso, ela atua na formação da hemoglobina e é importante para o crescimento celular, e para o funcionamento do trato intestinal.

O ácido fólico quando ausente no organismo pode ocasionar problemas como anemias, perda de memória, fraqueza, confusão mental, paranoias, pele rachada e até mesmo feridas na língua.

Benefícios Vitamina B9 Ácido Fólico

O Ácido Fólico é necessário para uma boa gestação, já que ele ajuda no desenvolvimento das células e no crescimento delas. Além disso, no período da amamentação ele também é importante, pois ajuda a produzir mais leite, que é o principal alimento para o bebês. Por isso, as mulheres devem aumentar a ingestão dessa vitamina no período mesmo antes da gravidez, quando já estão com planos de engravidar e prolongar o consumo maior até acabar a amamentação. Após esse período pode voltar aos níveis normais de consumo para uma mulher adulta.

Além dos benefícios para a gravidez, também é benéfico aos homens, já que tem relação com a manutenção e saúde dos espermatozóides.

Outros benefícios da vitamina B9 são:

  • Vitamina B9 melhora o funcionamento do coração

A Vitamina B9 é um nutriente muito importante para o funcionamento do coração, e ajuda a evitar doenças relacionadas a ele. Tem ação que faz com que evite ataques do coração, principalmente os precoces, além de controlar os níveis de colesterol e evitar problemas como pressão alta e AVC.

  • Evita Câncer

Muitas vitaminas do complexo B ajudam a evitar diversos tipos de Câncer e a vitamina B9 também é uma delas. Ela ajuda a evitar o câncer de diversas maneiras e tipos, mas em especial o câncer do colo do útero, do cólon e de pulmão.

  • Formação de Hemoglobina

A hemoglobina é a responsável por levar o oxigênio pelo corpo e o ácido fólico ajuda na sua produção. Com consumo adequado da vitamina o metabolismo aumenta e a energia também, pois todos os sistemas estarão funcionamento melhor.

Fontes de Vitamina B9

Vários alimentos são fontes de Vitamina B9, e é possível inserir eles na nossa dieta para se ter quantidades adequadas e uma boa saúde. Ela está presente principalmente nos vegetais com folhas, peixes, milho, fígado, amendoim e legumes.

fontes de Vitamina B9

Então é possível preparar um cardápio que contenha esses alimentos e assim você consiga consumir o ácido fólico e ter uma melhora na saúde. Um médico ou nutricionista pode te ajudar a montar uma dieta rica nessa vitamina, caso você apresente deficiência dela. Caso o contrário o consumo dos alimentos acima de maneira natural na sua alimentação, aliados a uma rotina saudável é suficiente para suprir as suas necessidades.

Suplementos de Vitamina B9 onde comprar

Se você estiver com deficiência de vitamina B9, ou em casos especiais como gravidez e amamentação, pode ser necessário utilizar suplementos para poder suprir a necessidade diária que o seu corpo vai precisar dessa vitamina. Por isso é possível utilizar suplementos, que são recomendados por um profissional, então não faça uso sem acompanhamento do seu médico.

Esse suplementos são encontrados em farmácias, lojas de produtos naturais e pela internet. Não é necessário receita, uma vez que são vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo. Ainda assim, devem ser consumidas de acordo com a orientação profissional.

Excesso de Vitamina B9

Assim como a carência, o excesso de vitamina também não faz bem ao corpo, e você pode sentir os sintomas. Geralmente ele prova hiperatividade, euforia e excitação. Que passam em pouco tempo, já que a vitamina é rapidamente eliminada pelo corpo por ser hidrossolúvel.

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