Vitamina B6: Benefícios, Alimentos e Para que Serve.

A vitamina B6, faz parte do Complexo B, um dos mais importantes quando se fala em vitaminas, pois é responsável pelo funcionamento de mais de 60 enzimas no corpo e pode prevenir mais de 100 tipos de doenças. Assim como as demais vitaminas do complexo B, ela também não é produzida pelo corpo e para poder ter ela é necessário que consuma por meio da alimentação ou e suplementos. E manter os bons níveis é essencial para se ter boa saúde e para que o corpo funcione bem.

Se você quer conhecer essa vitamina, seus benefícios, onde encontrar e mais informações importantes, continue lendo esse artigo que vamos explicar tudo! Confira!

O que é?

Também conhecida como Piridoxina, a Vitamina B6 é necessária para proteger o organismo de infecções, doenças e também para ajudar o corpo a funcionar melhor. Essa vitamina em especial atua na saúde de neurotransmissores e no bom funcionamento do sistema nervoso, além de ser responsável por produzir energia e melhorar o metabolismo.

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Por causa dos benefícios que a Vitamina B6 traz para organismo é importante que se tenha uma alimentação que preze o consumo de alimentos que sejam ricos em vitaminas. E isso não é algo difícil de ser feito, uma vez que ela está presente em muitos alimentos que já consumimos diariamente. Porém é preciso que tenha uma alimentação saudável de maneira geral para que todas as vitaminas atuem de maneira conjunta para trazer bons resultados ao corpo.

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Para que serve

A vitamina B6 está ligada a saúde do cérebro e do sistema nervoso de maneira geral, além disso, ela é importante para evitar problemas como anemia, uma vez que tem ligação direta com a produção de hemácias, que são responsáveis por levar oxigênio pelo corpo.

Essa é uma vitamina que tem  função de ajudar na prevenção de muitas doenças, pois aumenta a imunidade fortalecendo o sistema imunológico e deixando-o mais resistente. Sem contar que é uma das vitaminas que tem mais benefícios para as mulheres, pois ajuda a aliviar os sintomas da TPM, como mau humor e dores de cabeça e diminui os enjoos durante a gravidez.

Devido as inúmeros funções dessa vitamina é preciso sempre estar atento aos níveis dela no corpo, pois a baixa dela pode provocar problemas que afetam o funcionamento de todo o organismo e também a absorção de outros nutrientes que são importantes para a boa saúde.

Vitamina B6 Benefícios

Os benefícios da Piridoxina no organismo são muitos, principalmente relacionados a energia e prevenção de doenças dos mais variados tipos. Pensando nisso, listamos alguns dos principais para você conhecer, veja abaixo:

Prevenção da Anemia

A Vitamina B6 previne e trata a anemia, pois ajuda na produção de hemoglobina, dessa maneira ajuda a carregar o ferro pelo corpo. Quando existe deficiência dessa vitamina, também existe pouco ferro no organismo, pois com glóbulos vermelhos que não são desenvolvidos o organismo não consegue levar esse mineral pelo organismo para cumprir suas funções.

Protege o Cérebro

A vitamina também evita que ocorra degenerações nervosas e problemas no cérebro. Quando ela está em boas quantidades, participa da formação da bainha da mielina, que é responsável por proteger as células nervosas do cérebro. Consumir vitamina B6 ajuda a ter uma boa memória, concentração e pode evitar doenças degenerativas como o alzheimer.

Vitamina B6 Alivia a TPM

As mulheres sofrem com a TPM por causa do mal humor, dores de cabeça e outros sintomas. Pois essa vitamina é uma das responsáveis pela produção de serotonina e com isso pode ajudar a aliviar os sintomas da tpm. Além disso, ela ajuda a eliminar o excesso de estrógeno no corpo, que é um dos causadores desses sintomas.

Ajuda na fertilidade

Pode ser uma grande aliada na fertilidade, já que ela ajuda no equilíbrio dos hormônios. Além de também ajudar nos primeiros meses de gravidez aliviando sintomas como os enjoos matinais.

Cabelos, unhas e pele mais bonitos

Todas as vitaminas do complexo B têm função de melhorar os cabelos, pele e a unha, e a vitamina B6 não fica de fora dessa lista. Ajuda a deixar as unhas mais fortes, evita a queda dos cabelos, e deixa a pele mais macia, sem acnes ou ressecada.

Alimentos com Vitamina B6

A Vitamina B6 vem principalmente do alimentos de origem animal e vegetal. Por isso, ao consumir eles no dia a dia, mesmo pouco é possível ter a quantidade necessária que o corpo precisa. Uma vez que a quantidade que uma pessoa adulta necessita por dia, varia entre 1,3 mg a 2,0 mg por dia. O que pode ser adquirido muito facilmente em uma dieta equilibrada.

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Entre os alimentos que contém essa vitamina pode-se destacar a carne de boi, peito de frango, ovos, leite e derivados, feijão, banana, cenoura, abacate, batata, milho, soja e espinafre.  Existem muitos outros alimentos que são ricos em Vitamina B6, mas esses são os mais ricos, que ao inserir na sua alimentação possuem mais do que as quantidades necessárias diariamente.

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