Vitamina b5: Alimentos, Benefícios e Para que serve.

Vitamina b5: Alimentos, Benefícios e Para que serve.

O Complexo B é repleto de vitaminas que são muito importantes para o bom funcionamento do corpo e para que se tenha uma boa saúde. E uma das vitaminas que o nosso corpo precisa consumir todos os dias é a Vitamina B5, responsável pela produção de energia, proteção do sistema nervoso e por atuar na quebra de proteínas e carboidratos, o que pode auxiliar também na perda de peso. Além disso, ela também ajuda a melhorar a pele, cabelos, unhas e muito mais benefícios.

Porém, assim como outras vitaminas essenciais, não é  produzida pelo corpo, e também não é armazenada. Dessa maneira é necessário que ela seja consumida por outras fontes, principalmente pela alimentação. Veja abaixo todos os benefícios e funções dessa vitamina.

O que é?

Você já deve ter ouvido alguma vez falar no ácido Pantotênico, também conhecido como Vitamina B5 que integra o complexo B de vitaminas que são de extrema importância para o corpo, uma vez que fornecem energia e melhoram a saúde de maneira geral. Essa é uma vitamina que hidrossolúvel  e portanto não é armazenada pelo corpo, quando não é utilizada o excesso é eliminado com outros líquidos, no geral pela urina.

vitamina b5 para que serve

Esse é um dos motivos que ela deve ser consumida todos os dias, já que são os níveis dela presentes no organismo que ajudam com que ele funcione melhor. Fornecendo energia, aumentando o metabolismo, melhorando o sistema nervoso, digestivo e atuando também na manutenção da saúde.

Para que serve

A Vitamina B5 atua na conversão dos carboidratos e das proteínas e energia, assim como as outras vitaminas do complexo B. Além disso, ela está diretamente ligada a produção das hemácias no organismo, o que contribui para a cicatrização mais rápidas de feridas, coagulação do sangue, entre outros benefícios. Ela também é a responsável por regular os hormônios que são sintetizados nas glândulas suprarrenais, além de estar ligada ao bom funcionamento do sistema digestivo.

Benefícios da Vitamina B5

A vitamina B5 é importante para a saúde de todas as pessoas, mas quem pratica exercícios de alta performance e impacto seu papel é ainda maior. Porque ela ela fornece energia e aumenta a resistência durante os exercícios, quando se tem deficiência dessa vitamina, é comum se sentir com menos disposição, além de ter uma recuperação muscular muito mais lenta do o que normal. Uma vez que ela tem ligação direta com a produção do acetilcolina, que é um neurotransmissor responsável pela contração muscular.

vitamina b5 o que é

Mas além disso, outros benefícios do Ácido Pantotênico são:

Ajuda no emagrecimento

A B5 ajuda na queima de gordura, pois ela faz com que o corpo utilize os ácidos graxos como fonte de energia e para a síntese de colesterol. Além de que ela atua no metabolismo dos carboidratos, fazendo com que o corpo os utilize da maneira certa e evite o acúmulo dele nos tecidos em forma de gordura.

Melhora o colesterol

Ela tem função de reduzir o colesterol ruim LDL e aumentar as taxas do HDL, que é o bom colesterol, o que faz com que também seja importante para prevenir ataques cardíacos. Além disso, com os bons níveis de colesterol no organismo, ajuda também no tratamento da diabetes.

Melhora a cicatrização

A Vitamina B5 ajuda na cicatrização, pois ela está ligada a produção das hemácias, com isso é muito importante em tratamentos pós-cirúrgicos e acidentes. Além de que o seu uso em conjunto com a Vitamina C, que estimula a produção de colágeno, tem resultados ainda melhores e mais rápidos.

Vitamina B5 para a pele e cabelos

A Vitamina B5 pode ajudar a melhorar o aspecto da pele, inclusive em casos de acne, pois ela atua na metabolização dos lipídios, que são os responsáveis pelo aparecimento da acne. Isso se deve ao fato de que ela é capaz de reduzir o sebo, que obstrui os poros da pele causando esse problema.

De maneira geral, ela também deixa a pele com aspecto mais liso, e com menos oleosidade. Além de ter benefícios também os cabelos, já que ela ajuda a evitar a queda dos fios, uma vez que a vitamina B5 fornece nutrição e energia para cabelos, que ficam mais resistentes e saudáveis.

Porém, para bons resultados contra a queda de cabelo, é necessário ter bons níveis de todas as vitaminas do complexo B, uma vez que os folículos capilares necessitam de todas elas para ter energia e ficarem saudáveis.

Vitamina b5: Alimentos

Vitamina b5: Alimentos

A Vitamina B5 é encontrada em muitos alimentos, porém ela pode ser perdida durante a preparação deles. Por isso, para consumir as quantidades que o corpo necessita o melhor é optar por alimentos naturais, como hortaliças, folhas escuras, carnes magras e cereais. Alguns dos alimentos que apresentam boas quantidades da vitamina são:

  • Batata doce
  • Queijo
  • Ovos
  • Fígado
  • Carne de boi
  • Leite desnatado
  • Brócolis
  • Farelo de Arroz
  • E outros

Existem muitos outros alimentos com essa vitamina e que estão no nosso cardápio diário. Por isso, é muito raro a deficiência dessa vitamina. Ainda assim, quando for necessário a suplementação, ela deve ser feita com acompanhamento de um  médico para que seja consumido apenas a quantidade necessária.

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