Vitamina b1 para que serve, engorda? Alimentos e Onde Comprar.

Vitamina b1 para que serve, engorda? Alimentos  e Onde Comprar.

As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e apesar de terem papel fundamental elas não são produzidas naturalmente, sendo necessário que a sua ingestão seja feita por meio por meio da alimentação ou até mesmo de suplementações. E uma das vitaminas que tem grande importância no nosso dia a dia é a Tiamina, ou Vitamina B1. Ela foi a primeira vitamina do complexo B a ser descoberta e tem suas funções ligadas a fornecer energia e ao sistema nervoso.

Se você quer saber mais sobre essa vitamina, sua importância, quais os alimentos que a contém e muito mais. Continue lendo que vamos contar tudo que você precisa saber. Confira!

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O que é Vitamina B1

Tiamina, foi a primeira das vitaminas do complexo B a ser descoberta e ter seus benefícios estudados, pois isso o nome de Vitamina B1, uma vez que é a primeira da sequência. Ela é uma vitamina solúvel em água, ou seja, o corpo não acumula ela e por isso é preciso que ela seja reposta todos os dias. E um dos principais meios de repor as vitaminas é por meio da alimentação.

Vitamina b1 para que serve

Muitos são os alimentos que possuem vitaminas, então não é difícil de consumir as quantidades que você precisa. Porém, para isso é preciso ter uma alimentação saudável e fazer as escolhas corretas, assim, apenas com a alimentação você já consegue a quantidade mínima diária que o corpo precisa para funcionar melhor.

Vitamina b1 para que serve

A Vitamina B1, assim como outras vitaminas, serve para ajudar o organismo a desempenhar melhor suas funções vitais. Ela tem papel fundamental para ajudar a melhorar as unhas, cabelos, pele e também para auxiliar para que o fígado funcione bem. Dessa maneira é preciso que ela sempre esteja em bons níveis no corpo e também para uma boa saúde de maneira geral.

E ter deficiência dessa vitamina é algo muito comum, pois ela está presente justamente nos alimentos que são mais propensos a perderem ela durante a cocção, preparação ou até mesmo em processo de industrialização.

Benefícios da Vitamina B1

Veja abaixo os principais benefícios da Vitamina B1 e porque ela deve ser consumida diariamente!

Fonte de energia

Um dos principais benefícios da Vitamina B1 está relacionado ao fornecimento de energia para o corpo. Ela é responsável por ajudar a ativar as enzimas que irão fazer a oxidação da açúcar, que é a principal fonte de energia, bem estar e também de vitalidade. Quando você está com deficiência dessa vitamina é normal se sentir mais cansado, triste e até mesmo mau humorado.

Ajuda no sistema nervoso

A Vitamina ajuda a estimular a memória e o raciocínio, além disso, alguns estudos relacionam os bons níveis dela com a prevenção de doenças degenerativas no sistema nervoso, como é o caso do alzheimer.

Vitamina B1 aumenta massa muscular

A Tiamina pode ser uma grande aliada de quem deseja aumentar a sua massa magra. Isso acontece porque ela ajuda na síntese dos glóbulos vermelhos, que são um dos responsáveis por esse processo e que vão fornecer oxigênio na medida necessária aos músculos.

Além disso, ela ajuda indiretamente, a melhorar a performance nos treinos, o que faz com que se ganhe mais músculos também.

Melhora a digestão

A Vitamina B1 ajuda a liberar ácido clorídrico, o que faz com que os alimentos sejam melhor digeridos e assim evite problemas de digestão, como azia e queimação.

Vitamina B1 Melhora cabelos e unhas

Ela tem função antioxidante, o que faz com que os cabelos e unhas sejam beneficiados e fiquem mais resistentes, bonitos e saudáveis, Além de retardar o envelhecimento, proteger a pele e outros benefícios para o nosso corpo.

Vitamina B1 engorda?

Muitas pessoas têm a grande dúvida se a vitamina B1 engorda, pois a resposta é exatamente o contrário. Ela ajuda na perda de peso, pois ela ela ajudam a melhorar as funções digestivas e assim melhora a forma como o corpo absorve os nutrientes. Isso faz com que aumente a saciedade, diminui a fome, além de diminuir o acúmulo de gordura no corpo.

Por isso, ter uma alimentação rica em Tiamina é importante para pessoas que desejam perder peso, pois a Vitamina B1 ajuda a estimular o emagrecimento de maneira natural e saudável.

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Alimentos com Vitamina B1

Alimentos com Vitamina B1

A Vitamina B1 pode ser encontrada em diversos alimentos, por isso, basta que você adeque sua alimentação para que se tenha bons níveis dela no seu organismo. Algumas das principais fontes são:

Onde comprar Vitamina B1

Existem também suplementos de Vitamina B1, caso você não consiga apenas com a alimentação. Nesses casos, você pode encontrar a vitamina em cápsulas, comprimidos ou até mesmo injetável. Ela é vendida em farmácias ou pode ser manipulada, ou você pode ainda comprar pela internet em lojas de produtos naturais.

Mas é importante sempre consultar seu médico antes de começar uma suplementação de vitaminas, pois apenas ele pode avaliar se você realmente precisa dessa suplementação.

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