Vitamina A, Benefícios e Como Identificar a Carência.

Vitamina A, Benefícios e Como Identificar a Carência.
Vitamina A, Benefícios e Como Identificar a Carência.
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Para que o nosso corpo funcione de maneira adequada é preciso que ele receba uma determinada quantidade de nutrientes por dia, que incluem proteínas e vitaminas que são essenciais e podem ser adquiridas facilmente pela alimentação ou em alguns casos até mesmo por meio de suplementações. E algumas vitaminas como a Vitamina A são extremamente importantes para poder ter não só uma saúde interna boa, mas também a parte externa como cabelos, pele, a visão que são beneficiados com ela.

Se você quer saber mais sobre essa vitamina e seus benefícios, continue lendo o nosso artigo que vamos contar tudo para você.

O que é Vitamina A?

Essa vitamina é um nutriente essencial, ou seja, não é produzido pelo próprio corpo e por isso deve ser consumido pelo o organismo. Ela possui em sua composição retinol, ácido retinóico e carotenoides.

O que é Vitamina A

A Vitamina A é do tipo Lipossolúvel, ou seja, é solúvel quando em contato com gorduras e também possui uma forte ação antioxidante, por isso ela traz diversos benefícios para a pele e cabelos. Elas pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal e animal e uma de suas principais funções é a proteção dos olhos, por isso pessoas que estão com deficiência dessa vitamina são mais propensas a problemas como cegueira noturna, visão embaçada e outros.

Para que serve?

A Vitamina A tem finalidade de auxiliar em diversas funções do corpo, ela ajuda a proteger as córneas e assim melhora a visão e ajuda a evitar problemas como cegueira noturna.

Ela também tem contribuição no processo de formação da pele e por isso consumir essa vitamina ajuda a ter uma pele sempre saudável, bonita e hidratada. Sem contar que por ser um rico antioxidante ela ajuda a reduzir inflamações e combate diretamente os radicais livres, rugas e o envelhecimento precoce, contribuindo para que se tenha uma pele sempre saudável e com aparência jovem, sem contar os ossos que ficam fortalecidos, e as células da pele sempre renovadas. 

Outra função importância dessa vitamina é ajudar no sistema neurológico, fortalecendo ele e estimulando que o cérebro trabalhe melhor.

Benefícios

Como todas as vitaminas existem alguns benefícios do consumo da Vitamina A que são comprovados ao longo de estudos e outros que são associados ao seu uso. Abaixo vamos listar alguns dos benefícios que já são comprovados quando se tem a quantidade correta de vitamina A no organismo.

Proteção dos olhos

Quando em níveis controlados no corpo a Vitamina A é a principal proteção da visão, pois ela é capaz de proteger as córneas, que são as partes dos nossos olhos onde a luz se concentra. Por isso, quando se está com deficiência dessa vitamina é comum que algumas pessoas relatam estarem com dificuldade de enxergar em ambientes com pouca luz, relatam cegueira em alguns períodos da noite e em casos de muito deficiência pode causa até mesmo a total cegueira.

Vitamina A deixa a pele mais saudável

Essa Vitamina tem atuação direta na formação da pele e por isso quando está sendo consumida de maneira satisfatória é possível ver os resultados externos disso. Inclusive, a Vitamina A pode ajudar a prevenir o aparecimento de câncer de pele.

Infecções

Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e por isso ajuda a evitar  as infecções por vírus e bactérias, pois deixa as defesas do organismo mais fortes.

Poderoso antioxidante

Assim como ajuda a pele a ficar mais saudável, ela também ajuda a evitar o envelhecimento precoce, as rugas e os radicais livres, pois tem ação antioxidante. Com isso ela também ajuda a prevenir problemas como doenças de pele e cataratas.

Outros benefícios que a Vitamina A pode trazer para o corpo, mas que não tem estudos que comprovem, é a prevenção de alguns tipos de câncer. Além de ser ótima para gestantes, pois ela estimula que o feto cresça de maneira saudável. Porém grávidas que forem fazer uso da vitamina, principalmente como suplementação, devem ter um acompanhamento médico para consumir a quantidade ideal para o seu organismo.

Onde encontrar Vitamina A

Ela é encontrada facilmente em alimentos de origem animal e vegetal, por isso, não é difícil de inserir essa vitamina na sua alimentação e assim ter todos os benefícios citados acima e mais alguns outros.

principais alimentos ricos em Vitamina

Os principais alimentos ricos em Vitamina A são:

  • Queijo
  • Ovos
  • Fígado de boi
  • Leite integral
  • Mamão
  • Batata doce
  • Manga
  • Laranja
  • Damasco
  • Abóbora
  • Cenoura
  • Pêssego
  • Espinafre

Como identificar a carência de vitamina A

Nem sempre pessoas que apresentam problemas de visão é porque estão com deficiência dessa vitamina. A carência é identificada por meio de exames que testam a dosagem de retinol sérico.

Mas é possível associar alguns sintomas como maior número de infecções respiratórias, cegueira noturna e dificuldade de enxergar em locais com pouca luz, diarreia, problemas gastrointestinais e urinários e inflamações na pele. Não são todas as pessoas que apresentam esses sintomas. Mas caso você apresente, procure um médico para realizar o exame e identificar a carência da vitamina e se há a necessidade de um tratamento com suplementação de vitamina A.

Vitamina A, O que funciona e não funciona ?

Se ficou alguma dúvida sobre essa vitamina e os seus benefícios para o organismo. Nos deixe um comentário!

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