Pera: Benefícios, Tipos, Calorias e Nutrientes.

Pera: Benefícios, Tipos, Calorias e Nutrientes.

A Pera é um fruta que muito popular no Brasil, pois é fácil de ser encontrada e pode ser consumida de diversas maneiras, tanto in natura como em receitas deliciosas. Mas além de um alimento extremamente nutritivo, ela também possui alguns benefícios que ajudam a melhorar o funcionamento do corpo, sendo que existem três que podem ser destacados como melhorar a prisão de ventre, ajudar no emagrecimento e ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue e assim prevenir a diabetes.  Se você quer saber desse fruta continue lendo esse artigo que vamos contar tudo para você!

O que é?

A Pera é um fruta que tem forma e sabor inconfundível, pois possui um fundo mais arredondado e largo, enquanto seu topo é mais afilado. Ela pode ter cores diferentes como verde, marrom, amarela e vermelha, mas todas possui basicamente os menos nutrientes e benefícios.

Pera é um fruta

Originária na China acreditas-se que elas são consumidas desde a pré história e está inserida no cardápio alimentar há milhares de anos. E ainda hoje é extremamente popular, pode ser muito saborosa e também por trazer benefícios para a nossa saúde.

Para que serve?

Ela é um fruta utilizada na alimentação cotidiana e possui muitas vitaminas e proteínas que ajudam em diversas funções do corpo. Além disso, a Pera é de fácil digestão o que faz com que ela seja um lanche muito prático e saudável para ser levado para as escolas ou para o trabalho. Outra vantagem é que ela pode ser consumida tanto in natura crua, quanto assada, cozida, ou em diversas receitas. E ainda assim continuará rica em potássio, magnésio, vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, antioxidantes e outros nutrientes.

Tipos de Pera

Assim como os tipos de modo de consumo, também existem tipo específicos de peras, como:

  • Willians, que é mais dura e ácida. Ela é mais indicada para ser consumida cozida, pois não se desmancha facilmente.
  • Pera d’agua, é um tipo que possui uma polpa mais delicada, ótima para comer crua ou fazer sucos.
  • Pé de curto, que é redonda e tem sabor mais doce. Além de ser bem parecida com a maçã.
  • Red, seu nome vem por causa da cor da sua casca que é vermelha, esse é um dos tipos mais suculentos.

Benefícios da Pera

É possível encontrar mais de 30 benefícios no consumo da Pera, pois ela está repleta de nutrientes que vão melhorar em diversos aspectos o funcionamento do corpo. Abaixo vamos citar alguns dos benefícios mais importantes dessa fruta.

pera beneficios

Níveis de Açúcar

Apesar de conter sacarose, a Pera ajuda a baixar o teor de glicerina, pois ela possui alto teor de fibras que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. Com isso é possível controlar e prevenir diabetes.

A pera ajuda na melhoria da respiração

Consumir essa fruta no verão é ótimo para ajudar na respiração, que é quando o calor acaba prejudicando a respiração e provocando a falta de ar.

Melhora os olhos

Várias são as frutas que ajudam a melhorar a saúde dos olhos e a Pera ajuda também a impedir o aparecimento de catarata e reduzir o risco de degeneração macular, algo muito comum de acontecer quando se fica mais velho. Por isso comer Pera todos os dias pode ser algo que ajude a prevenir.

Sistema Imunológico

Ela é rica em antioxidante e em Vitamina C o que ajuda a melhorar todo o sistema imunológico, pois ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos. Elas também ajudam a evitar resfriados, gripes e doenças mais leves.

Reações alérgicas

Em comparação a outras frutas a Pera é uma das que têm menos chances de provocar reações alérgicas. Por isso, ela pode ser um ótimo alimento a oferecer para bebês a partir dos seis meses, quando eles começam a ser introduzidos a alimentos sólidos.

Problemas de Garganta

No verão é comum aparecerem problemas de garganta, por causa do tempo seco. Um copo de suco de Pera por dia já ajuda a evitar e a melhorar esses problemas.

Trata a Prisão de Ventre

Consumir a fruta com casca ajuda a regular o intestino e a acabar com a prisão de ventre por causa de ser rica em fibras. Com isso também é possível liberar sucos gástricos e digestivos que vão fazer com que a comida se mova de maneira mais lentamente e assim melhore o funcionamento do intestino.

A Pera ajuda a emagrecer?

A pera é uma fruta fácil de ser digerida o que faz com que seja ótima para os lanches pequenos ao longo do dia, mas uma grande dúvida é se ela favorece o emagrecimento. A resposta é sim, pois ela contém poucas calorias, uma fruta de 100 gramas tem apenas 50 calorias e ainda rica em fibras que ajudam a diminuir o apetite e tem efeito que ajuda a desinchar o corpo.

Então tomar suco de pera ou comer uma fruta in natura todos os dias pode sim ajudar na sua dieta e a ter resultados mais rápidos.

Se ficou alguma dúvida sobre esse artigo, nos deixe um comentário!

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