O que são oleaginosas: benefícios, para que servem.

O que são oleaginosas:  benefícios, para que servem.
O que são oleaginosas: benefícios, para que servem.
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E aqui estamos nós em mais uma matéria relacionada à saúde e bem estar! No artigo de hoje vou falar a respeito de o que são oleaginosas, para que serve, os principais benefícios oferecidos à saúde mediante o consumo e muitas outras dicas. E se você aí está interessada(o) em perder peso consumindo oleaginosa, também tratarei desse tópico que é bastante pesquisado, então continue a leitura e bom aprendizado!

O que são oleaginosas

Se prestarmos atenção na palavra “oleaginosa”, veremos que nos remete a algo: óleo. Então, você já deve imaginar que se trata de algo oleoso, certo? E é mesmo verdade. Mas não se preocupe caso seu intuito seja emagrecer, pois você verá mais adiante que, apesar de ser algo que possui oleosidade, se consumido com moderação, auxilia sim na perda de peso.

o que são oleaginosas

Continuando com o conceito e definição de oleaginosas: o que são, afinal? Tratam-se de grão saudáveis, comestíveis e que contam com um alto teor de óleos naturais. E aí, já conseguiu pensar em alguma delas? Não precisa quebrar a cabeça não, pois explicarei detalhadamente no tópico abaixo mais a respeito disso.

Quais são as frutas oleaginosas

Existem diversas, basta dar uma pesquisada e você encontrará uma lista enorme. Contudo, as mais utilizadas e conhecidas popularmente, vendidas, inclusive, nos supermercados são estas:

  • Avelã
  • Amêndoa
  • Macadâmia
  • Castanha de Caju
  • Castanha do Pará
  • Nozes

Agora que você já sabe o que são oleaginosas e quais são as principais, vale a pena lembrar um detalhe muito importante: Esses grãos naturais são bastante calóricos, porém contam com um valor nutricional altíssimo, oferecendo, portanto, muitas vantagens ao nosso organismo (minerais, vitamina, gordura poliinsaturada e monoinsaturada – gorduras boas).

Oleaginosas benefícios

Como citei acima, no que diz respeito a benefícios da castanha, nozes, amêndoas e outras oleaginosas, muitos podem ser citados. O principal deles está ligado ao fornecimento energético uma vez que são grãos ricos em calorias e, por isso, é importantíssimo consumi-las com moderação.

Outros benefícios das oleaginosas são:

  • redução do colesterol ruim
  • ajudam a proteger o corpo devido à vitamina E (nozes)
  • contém potássio, prevenindo caimbras e cólicas
  • por conter ômega 3, gordura boa, previne doenças do coração

Podemos perceber que, uma vez cientes de o que são oleaginosas e apesar do tamanho ser pequeno, os efeitos causados no organismo são enormes. Se você precisa de suprimento de energia, não deixe de ingerir algumas castanhas diariamente. Você vai perceber, com certeza, uma melhoria na disposição para a realização das atividades diárias.

Oleaginosas para emagrecer

Hummm, agora é que são elas! Será que oleaginosas e emagrecimento combinam? A verdade é que sim! Mas vamos com calma, porque não é bem desse jeito que você está pensando.

oleaginosas para dieta de perda de peso

Inserir oleaginosas na dieta visando emagrecer é algo que precisa ser feito com a seguinte consciência: esses grãos são muito calóricos e vão me dar energia para que eu consiga realizar exercícios físicos. O consumo de muitas oleaginosas não é recomendado a quem está em busca de alimentos que emagrecem, pois como foi falado acima, elas são hipercalóricas.

De fato, comer algumas unidades de castanha ao dia faz muito bem ao organismo, mas lembre-se de que seu estilo de vida não pode ser sedentário, ou seja, sem muita atividade física. Não se esqueça de o que são oleaginosas e do alto teor calórico que possuem, pois do contrário, você que deseja eliminar gordura corporal estará sabotando a si própria(o).

Algo que eu costumo bater muito na tecla na maioria dos artigos que escrevo, quando é preciso tocar nesse assunto de emagrecimento, é sobre a importância de ter uma alimentação com baixa ingestão de calorias e se exercitar a fim de chegar ao gasto calórico. Além disso, procurar ajuda de um(a) nutricionista faz todo sentido, pois nem todo corpo funciona igual e há, também, a questão hormonal. Cuide-se e procure se manter sempre saudável, quando o assunto é saúde vale a pena investir!

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