O que são Antioxidantes, e Onde Encontrar nos Alimentos.

O que são Antioxidantes, e Onde Encontrar nos Alimentos.

Os Antioxidantes são substâncias extremamente importantes para o nosso corpo, pois eles são capazes de proteger as células e evitar diversas doenças como o câncer a também inibem os radicais livres e o envelhecimento precoce.

Uma grande vantagem dessas substâncias é que elas podem ser facilmente consumidas por meio da alimentação, já que muitos alimentos são ricos em antioxidantes que melhoram o funcionamento interno no organismo e também ajudam a nossa pele a ficar mais bonita e saudável.

Porém eles também podem ser encontrados em produtos como cremes, cápsulas de suplementos, entre outros. Se você quer saber mais sobre essas substâncias, seus benefícios e onde encontrá-las, continue lendo esse artigo!

O que são Antioxidantes?

Os antioxidantes são uma substâncias que ajudam as células a se manterem mais saudáveis e por isso são muito importantes para o corpo de maneira geral. Eles podem ser consumidos naturalmente por meio da alimentação, uma vez que muitos alimentos são ricos nessa substâncias.

Eles servem principalmente para proteger as células sadias da ação dos radicais livres e de células doentes, evitando assim diversos tipos de doenças e também ajudam a evitar o envelhecimento precoce, deixando a pele e os cabelos mais bonitos e evitando problemas como:

  • doenças do coração
  • Câncer
  • Alzheimer
  • Doenças pulmonares
  • Aterosclerose

Antioxidantes em cápsulas

Muitas pessoas procuram por antioxidantes em cápsulas para poder consumir essa substância como suplementos alimentares.

E existem diversos produtos que oferecem isso, uma vez que muitos suplementos de vitaminas e minerais também são ricos em antioxidantes. Os principais são os multivitamínicos com vitamina C, Vitamina E, Zinco, suplementos de ômega 3, entre muitos outros que existem no mercado.

Porém é preciso que o consumo de suplementos seja feito com cautela, pois apesar de todos os benefícios, o consumo em excesso pode trazer danos à saúde. Dessa maneira o recomendado é que a suplementação seja acompanhada por um profissional, pois ele irá avaliar a sua necessidade diária e recomendará a dose necessária. Enquanto isso, o melhor a se fazer é inserir os alimentos que contém essa substância em sua dieta.

Alimentos ricos em antioxidante

Os antioxidantes encontrados nos alimentos são os que vem das vitaminas e minerais, os principais são as Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, os Flavonoides, Carotenoides, Licopeno, ômega 3 e selênio. Então todos os alimentos que tenham esses nutrientes também são ótimos para fornecer os antioxidantes que o seu corpo precisa diariamente para funcionar melhor e proteger as células dos radicais livres e das doenças.

Alimentos ricos em antioxidante

Confira a lista dos alimentos que mais contém essa substância:

  • Açafrão

Possui compostos que tem ação anti inflamatória e anti-idade. Ele pode ser utilizado tanto como a raiz, também chamada de cúrcuma, como torrado em pó, pois é ótimo para usar como tempero para sua comida.

  • Frutas

As frutas cítricas como o limão, laranja, goiaba e a lima possuem muita vitamina C e bioflavonoides, que ajudam a melhorar a circulação e também melhoram a imunidade. Sendo que a vitamina C é ótima para gripes e resfriados, por exemplo.

As frutas vermelhas também são fontes de antioxidantes, pois têm protoantocianidina, que é responsável por fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos e melhorar a circulação de maneira geral. Dê preferência pelos morangos e as uvas vermelhas e roxas.

Na lista de frutas ainda pode entrar o Mamão e o Abacaxi que têm enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas e podem ajuda na queima de gorduras. E o Melão, que  fornecer fibras e ainda tem função anti inflamatória, além de alcalinizar o PH do sangue.

  • Peixes

Os peixes, em especial salmão, atum, sardinha, são ricos em ômega 3, que é um tipo de gordura boa para o bom funcionamento do corpo e ainda ajuda a prevenir a osteoporose.

  • Linhaça

A Linhaça é um alimento completo, pois é anti inflamatório natural, rico em ômega 3, ajuda a regular os hormônios, é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino e assim limpa as toxinas e impurezas do organismo e ainda pode ajuda a melhorar o aspecto da pele contribuindo para prevenir a celulite.

Cosméticos com ação antioxidantes

E não é apenas pela alimentação ou com os suplementos multivitamínicos que é possível conseguir antioxidantes para o nosso corpo. A indústria de cosmético já vem utilizando essa substância em muitos de seus produtos, pois eles têm uma melhor ação em cremes anti idade, anti celulite, e para hidratação de maneira geral.

Os cremes que possui antioxidantes são ótimos para prevenir o envelhecimento precoce, e podem ser utilizado diariamente. Além disso, muitos protetores solares já vem com a substância, uma vez que os raios UV são uns dos responsáveis pelo envelhecimento da pele mais rápido.

Então além de se consumir alimentos que possui vitaminas e minerais ricos antioxidantes que combatem os radicais livres, utilizar produtos cosméticos pode sim ser uma ótima opção para quem deseja prevenir o envelhecimento precoce a qualquer idade!.

Os cremes anti idade não precisam de prescrição médica e são encontrados em lojas de cosméticos e perfumaria. Mas em caso de dúvidas sobre o melhor para sua pele, consulte um dermatologista.

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse artigo, nos deixe um comentário que responderemos assim que possível!

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