Melatonina: Benefícios e Como Tomar.

Melatonina: Benefícios e Como Tomar.

A Melatonina é um hormônio que o nosso corpo produz naturalmente, sua principal função é a de ajudar a induzir o sono, por isso é muito importante que os níveis dela estejam sempre bons no organismo. Pois, em caso contrário podem contribuir para a insônia e até desencadear distúrbios e doenças.

Algumas pessoas têm dificuldade de produzir a Melatonina por diversos fatores, e nesses casos podem recorrer a suplementação desses hormônio e assim tentar regularizar os níveis dela para conseguir ter noites de sono mais tranquilas.

Se você quer saber tudo sobre esse hormônio, seus benefícios, como tomar e muito mais, continue lendo esse artigo que contamos tudo!

O que é Melatonina

A Melatonina é produzida na glândula pineal, que fica localizada na parte central do cérebro. Ela pode desempenhar diversas funções no organismo, mas está principalmente relacionada com a indução do sono. Porém para que ela facilite esse processo é necessário que se esteja em locais totalmente escuros, por isso, muitas vezes pessoas que trabalham no período da noite e dormem de dia, ou ficam em ambientes muito claros, têm dificuldade em produzir a melatonina nas quantidades satisfatórias para se ter noites de sono agradáveis.

O que é Melatonina

O ciclo de produção de Melatonina se inicia logo que o dia escurece e tem seu ponto mais alto quando estamos dormindo. O fim da produção do hormônio se dá quando o dia amanhece e então o ciclo se reinicia ao fim do dia.

Melatonina: Benefícios

O principal benefício dos níveis de Melatonina em quantidades satisfatórias estão ligados ao sono, pois é durante ele que nosso corpo realiza algumas funções importantes para funcionar bem, inclusive é quando ele repõe as energias. Ter uma noite de sono adequada é necessário para que o corpo recarregue as energias que gastou ao longo do dia e então possa estar bem no dia seguinte novamente.

Porém existem outros benefícios, ainda em estudos sobre as vantagens da Melatonina no organismo, como:

  • Melhora a Enxaqueca

Ter uma rotina de sono é essencial para quem tem problemas de enxaqueca, por isso é necessário que você consiga ter boas noites de sono e de preferência no mesmo horário. Por isso, a Melatonina pode ajudar a aliviar as crises de enxaqueca, pois ajuda regular o sono e assim elas se tornam menos frequentes.

  • Prevenção do câncer

Estudos indicam que o sono regulado, ajuda a regular se as células novas estão funcionando como deveriam e dessa maneira ajudam a evitar o aparecimento de tumores. Os testes ainda estão sendo feitos, por isso esse ainda não é um benefício 100% comprovado

  • Ajuda a aliviar cólicas nos bebês

A Melatonina ajuda no relaxamento do intestino, porém nos bebês a glândula pineal ainda é imatura, então é necessário de um pouco de suplementação para que o hormônio seja produzido em níveis satisfatórios.

Melatonina Ajuda a Emagrecer?

Muitas pessoas querem saber se a Melatonina tem alguma relação com o emagrecimento. A resposta não é precisamente clara, pois esse hormônio não provoca a perda de peso, porém o sono regulado contribui sim para o emagrecimento.

Pessoas que dorme no mínimo 8 horas por dia, e tem boas noites de sono, tem mais facilidade de perder peso do que as pessoas que sofrem de insônia e dormem mal. Por isso, muitas pessoas relacionam esse hormônio com o emagrecimento.

Suplementação de Melatonina

Suplementação de Melatonina 

Existem alguns casos em que é preciso fazer suplementação da Melatonina, pois o corpo não é capaz de produzir o hormônio na quantidade adequada e assim não é possível dormir tranquilamente. Alguns fatores que podem contribuir para que não haja a produção da melatonina são:

  • Idade
  • Genética
  • Doenças
  • Trocar o dia pela noite, principalmente para pessoas que dormem de dia e trabalham à noite.

Nesses casos é recomendado que se faça uso da suplementação de Melatonina. Essa suplementação é feita com o hormônio sintético que é vendido em cápsulas, porém ele somente é feito de maneira manipulada e com receita médica. Por isso, antes é preciso consultar um médico, para que ele avalie o seu caso e saiba se você precisa ou não da suplementação desse hormônio.

Melatonina: como tomar

A Melatonina, quando em cápsulas de suplementação, deve ser consumida todos os dias antes de dormir. Mas para que ela faça efeito é preciso que se esteja em um ambiente escuro e já pronto para ir dormir, assim ela atua de maneira mais rápida. Por isso, tome cerca de 1 hora a 30 minutos antes da sua hora normal de ir para cama.

O hormônio já começa a atuar logo no primeiro dia que se usa, e não precisa ser utilizado de maneira contínua. E o médico pode suspender o uso dele a qualquer momento que achar necessário.

Em alguns países é possível comprar a melatonina em farmácias sem receita médica, porém no Brasil ela somente é vendida de maneira manipulada.

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