Chia: Benefícios da Semente, Óleo e a Farinha.

Chia: Benefícios da Semente, Óleo e a Farinha.

As sementes estão se tornando cada vez mais importante para a nossa vida, isso por que a partir das sementes é possível consumir, fazer óleos ou farinhas que são excelentes para o nosso corpo e para a nossa pele. Com a chia é possível fazer diversas receitas e ela pode até mesmo ajudar no tratamento de doenças.

Ainda não conhece essa sementinha poderosa e todos os benefícios que ela possui? Então esse artigo é para você, pois nele eu irei falar tudo o que você precisa saber a respeito dessa semente tão importante. Confira a seguir!

O que é?

A chia, para quem ainda não conhece, é uma semente natural da Guatemala e de algumas regiões central. Há indícios de que a chia é cultivada desde os tempos pré-colombianos pelos astecas, sendo que nós últimos anos ela vem se tornando de extrema importância para a saúde humana e por isso está sendo muito recomendada pelos nutricionistas.

chia como usar

A recomendação do uso da Chia vem sendo principalmente devido ao grande número de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, proteínas, fibras e nutrientes que são encontrados nela.  O ideal é que cada pessoa consuma cerca de 25 gramas por dia, em qualquer uma das suas três formas.

No entanto não é recomendável que a pessoa exagere muito no consumo dessa semente, pois embora ela seja muito benéfica ao organismo humano, ela possui alta quantidade de calorias.

Para que serve?

A chia é multifuncional sendo que ela serve para fazer vitaminas, saladas, bolos, tortas, sucos e diversos outros alimentos.

Quem consome acaba gostando tanto dos seus resultados que sempre está usando ela, sendo que existem três formas de encontra-la e todas as três fazem sucesso.

tipos de chia

Semente

A semente de chia é muito importante para quem deseja emagrecer, pois embora ela seja calórica, ajuda a inibir o apetite da pessoa e assim fazer com que ela coma menos e consequentemente emagreça mais rápido.

Farinha

A farinha de chia também é muito utilizada, e ela pode ser usada no preparo de diversas receitas ou até mesmo em associação com outro alimento. Essa farinha ajuda a prevenir contra a diabetes.

Óleo

E para quem gosta dos óleos para manter a pele mais bonita, consumir o óleo de chia pode ajudar, pois ele ajuda na hidratação da pele e ainda contribui para eliminar as estrias do corpo.

Benefícios

Os principais benefícios que você pode ter a consumir a chia são:

  • É rica em ômega 3
  • Atua como antioxidante
  • É rico em fibras, proteínas e aminoácidos
  • Ajuda a controlar a glicemia no sangue
  • Diminui o apetite
  • Queima gordura
  • Previne contra a diabetes
  • Previne contra doenças cardiovasculares
  • Regula o colesterol
  • Aumenta a imunidade

Todos esses benefícios podem ser obtidos apenas com o consumo diário da sementinha.

Contraindicações

Como é um alimento completamente natural, não existe contra indicações a respeito do seu uso, porém em casos de pessoas que desejem consumir suplementos ricos em chia é recomendável prescrição médica.

Além do mais, mulheres que estão grávidas, idosos, crianças e pessoas enfermas devem consultar um médico antes de começar a consumir a chia diariamente.

Efeitos colaterais

O consumo em qualquer uma de suas formas também não irá trazer efeitos colaterais. No entanto, nós recomendamos que caso você sinta algum efeito colateral após fazer o uso do alimento, que você suspenda o seu uso e procure um médico imediatamente, pois você pode estar tendo uma reação alérgica a esse produto.

Onde comprar?

Como a chia vem se popularizando cada vez mais, ela também está ficando mais fácil de ser encontrada, sendo que você poderá acha-la em várias lojas de produtos naturais, supermercados e na internet.

Preço

Você poderá comprar em várias formas e tamanhos, sendo assim não é possível dizer o preço exato que  você pagará por ela, ainda mais que o preço poderá variar significativamente conforme o local onde você realiza a sua compra. Contudo é possível dizer que você poderá encontra-la por aproximadamente de 14 a 20 reais o kg.

E se você deseja economizar, o ideal é que você faça uma pesquisa de mercado antes de efetuar sua compra.

Receitas com chia

A seguir eu separei duas deliciosas receitas com chia para que você possa acrescentá-la em sua dieta e obter todos os benefícios desse produto.

Receitas com chia

Salada de frutas com chia

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 maça
  • 4 morangos
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de chia

Modo de fazer

  1. Pique todas as frutas em pequenos pedaços.
  2. Em seguida acrescente as sementes de chia e misture.
  3. Se desejar você poderá colocar um pouquinho de mel para adoçar.

Iogurte com chia

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte
  • 1 colher de chia

Modo de fazer

  1. Em um recipiente de sua preferência coloque o iogurte e a chia.
  2. Mexa bem.
  3. Consuma gelado

Espero que você tenha gostado desse artigo sobre este super alimneto. E se ficou alguma dúvida deixe um comentário.

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