Quando fala-se de frutas, algo é certo: todas possuem vitaminas e nutrientes que beneficiam à nossa saúde. Por isso, hoje vou tratar nesta matéria dos benefícios do caqui para a saúde, listando 10 das vantagens proporcionadas ao organismo. Mantenha-se atento(a) à leitura e descubra já!
Benefícios do caqui para a saúde
Por serem muitos, eu decidi citar cada um deles nos tópicos abaixo, assim fica melhor de ler e saber quais são os benefícios do caqui para a saúde. Dê só uma olhada e depois corre até a quitanda, mercearia ou mercado mais próximo onde seja possível comprar caquis deliciosos.
Combate o estresse e envelhecimento
À medida que nossos corpos envelhecem, e lutamos para manter o equilíbrio na correria do nosso dia a dia, começamos a nos desgastar. Nessa hora, é bom usufruir dos benefícios do caqui em tal sentido, pois são frutos carregados de vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados que ajudam a apoiar o seu corpo contra o desgaste e melhorar nossa qualidade de vida.
Diminui os níveis de colesterol ruim
Vários estudos ligaram os benefícios do caqui para a saúde com uma redução no colesterol ruim. Um estudo com ratos descobriu que os níveis de colesterol caíram após apenas nove semanas de tratamento regular com caqui. Baseado em pesquisa a respeito de benefícios do caqui para a saúde, a fruta pode ser útil no tratamento de pacientes que sofrem de colesterol LDL elevado, um dos maiores fatores de risco associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
É cheio de magnésio
O magnésio, um mineral frequentemente negligenciado, é uma parte essencial de um corpo saudável, e entre os benefícios do caqui para a saúde está o fato dessas frutas conterem tal mineral.
O magnésio pode ajudar com:
- níveis de energia
- recuperação de exercícios
- cãibras musculares
- pedras nos rins
Quanto aos benefícios do caqui para a saúde relacionados ao magnésio, também é um componente importante da manutenção da saúde óssea – acredita-se que a deficiência de magnésio seja um grande fator de risco para o desenvolvimento da osteoporose.
Protege seus olhos
A maioria de nós não considera a comida como uma parte essencial ligada à saúde dos olhos, mas cintado benefícios do caqui para a saúde, eles podem ser tão importantes quanto os óculos escuros em um dia ensolarado. Esta fruta doce contém grandes quantidades de vitamina A e licopeno, além de outros componentes que têm sido associados a olhos saudáveis. Por conter altos níveis de nutrientes de apoio ocular, um dos benefícios do caqui para a saúde é reduzir o risco cataratas, a principal causa da cegueira.
Desempenho e recuperação
Corredores, ciclistas, fisiculturistas e outros atletas podem experimentar os benefícios do caqui para a saúde em sua refeição pós-treino. Tal fruta está repleta de vitaminas, minerais e carboidratos simples, que dão resistência física e ajudam na recuperação muscular. Ainda quanto a benefícios do caqui para a saúde nesse sentido, o fruto também contêm muito potássio, um mineral especialmente importante a indivíduos ativos que suam muito.
Podem prevenir problemas de tireóide
Muitas pessoas têm dificuldade em obter iodo suficiente – é tão difícil, na verdade, que agora fortificamos nosso sal de mesa com ele. Se você quiser evitar o sal e optar por algo mais natural, conte com os benefícios do caqui para a saúde. Caquis têm grandes quantidades de iodo natural, que oferece suporte à saúde da tiróide.
Mantém o sistema imunológico forte
Muitas formas de medicina tradicional e popular recomendam polpa do fruto do caquizeiro para tratar o resfriado comum. Hoje, entendemos que dentre os benefícios do caqui para a saúde, tal fruta auxilia na manutenção do sistema imunológico. Isto se dá, provavelmente, devido aos antioxidantes, alto teor de água e teor de fibra. Um único caqui maduro contém mais de 80% da quantidade diária recomendada da Vitamina C.
Ajuda a aliviar o inchaço e constipação
Um caqui contém cerca de seis gramas de fibra, que, juntamente com a água, é o principal fator na saúde digestiva. No caso desses benefícios do caqui para a saúde, a fibra em um caqui suculento pode ajudá-lo(a) a alcançar seu peso ideal – vai mantê-lo(a) satisfeito(a) por mais tempo (você se sente menos faminto(a) ao longo do dia). Com um pouco de fibra a bordo suprimindo o apetite, fica mais fácil alcançar o déficit calórico necessário para queimar gordura.
Caquis podem prevenir diabetes
Embora nenhum alimento possa proteger totalmente contra o diabetes, os caquis parecem promissores. Um estudo japonês descobriu que o consumo de extrato de casca reduz a resistência à insulina em cobaias, este é um dos grandes benefícios do caqui para a saúde. Os ratos que receberam extrato de casca de caqui durante um período de doze semanas demonstraram melhora na sensibilidade à insulina. Os caquis também combatem o diabetes, reduzindo a inflamação geral do corpo e o conteúdo de fibras ajuda a reduzir os perigosos picos de açúcar no sangue.
Prevenir doenças cardíacas
Um dos efeitos colaterais infelizes de nossas vidas estressantes e sedentárias é a pressão alta. Felizmente, na lista de benefícios do caqui para a saúde está o fato de ser um alimento perfeito a alguém que está sofrendo com hipertensão. Seu alto teor de magnésio pode abaixar a pressão arterial e reduzir o risco geral de ataques cardíacos e morte relacionada ao coração.
