Benefícios da Goiaba e Dicas de Consumo.

Benefícios da Goiaba e Dicas de Consumo.
Benefícios da Goiaba e Dicas de Consumo.
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Provavelmente você já consumiu, ou pelo menos já ouviu falar da goiaba não é mesmo? Mas você conhece todos os benefícios que ela traz para sua saúde?

Não importa se a goiaba é branca, amarela, vermelha ou roxa, todos os tipos de goiabas trazem consigo uma infinidade de benefícios alguns até mesmo exclusivos da fruta. Se você deseja saber tudo sobre a goiaba,  continue lendo este artigo, pois nele eu irei falar tudo o que você precisa saber a respeito da goiaba.

O que é?

A goiaba é uma fruta originária da região tropical do continente americano, principalmente no Caribe e no Brasil, sua árvore, que pode chegar até 8 metros de altura é conhecida popularmente como goiabeira.

A goiaba poderá apresentar duas cores no lado externo, o amarelo ou verde, já no lado interno, você encontrará goiabas que apresentam as cores, brancas, vermelhas ou roxas, sendo a última a menos comum. Normalmente a fruta tem formato oval ou redondo, com o diâmetro variado em 3 a 10 cm.

composição da goiaba

A goiaba é marcada  pelo sabor doce e salgado, isso porque muito diferente do que as pessoas normalmente pensam, a goiaba é rica em vitamina C, tendo até mais quantidade desta vitamina do que o clássico limão e a laranja, conhecidos popularmente por esta característica.

Além de ser rica em vitamina C, a composição da goiaba também apresenta uma extensa lista de minerais e demais vitaminas importantes ao nosso organismo, bem como, ferro, fósforo, cálcio, fibras, e o licopeno, um antioxidante importantíssimo que entre outras funções, se destaca pela importância na redução do surgimento de câncer.

Para que serve?

É um fruto altamente polivalente, ou seja, você poderá consumi-la de diversas formas diferentes, em saladas, em sucos e vitaminas, em doces, com queijo, ou mesmo fresca natural, o que a torna ainda mais saudável, pois na sua composição consta uma baixa quantidade de açucares e gorduras.

Benefícios

benefícios da goiaba

Os benefícios que a goiaba traz ao organismo são inúmeros, mas separamos alguns dos mais importantes e iremos citá-los abaixo, veja:

Evita doenças cardiovasculares

As goiabas por ser rica também em potássio, que ajuda a evitar doenças cardiovasculares, pois regula a taxa de sódio e potássio no organismo e junto ajuda reduz a pressão arterial em pacientes hipertensos, além disso, ajuda também reduzir o triglicerídeo e o colesterol ruim, aumentando o colesterol bom e resultando em uma eficaz prevenção contra doenças do coração e de vasos sanguíneos.

Acaba com as dores de dentes noturnas

Provavelmente você já foi vítima de um episódio de dor dente em momento que não daria para procurar um médico naquela hora não é mesmo? Pois saiba que o suco feito a partir das folhas de goiabeiras serve como um excelente anti-inflamatório, principalmente quando se trata de inflamações e bactérias da boca.

Evita doenças dos olhos

Doenças como a catarata, cegueira noturna e a degeneração macular, são doenças comuns e que se desenvolvem ao longo da nossa vida, surgindo normalmente em pessoas de mais idade.

Mas graças a vitamina A muito presente na composição da goiaba, o consumo frequente da fruta poderá ajudar a diminuir os riscos de você desenvolver essas doenças em longo prazo.

A goiaba previne o câncer

O câncer de próstata, de mama, de pulmão, e de pele, são uns dos cânceres que mais atacam no mundo inteiro, e muitas das vezes você nem precisa ter fumado ou ter se exposto demais para desenvolver a doença, por isso é importante que consumimos a maior quantidade de antioxidantes possíveis.

Pensando nisso, o consumo da fruta é ideal, ela possui ao menos quatro antioxidantes que irão ajudar na prevenção de tumores celular comprovados em laboratórios.

Fortalecimento do sistema imunológico

A alta concentração de vitamina C (até 4x mais que encontradas em laranjas e limões) é uma aliada para o sistema imunológico, evitando o aparecimento de gripes, resfriados e até mesmo de doenças mais graves.

Pele mais jovem e bonita

Além de todos esses benefícios a saúde, a goiaba também poderá te proporcionar benefícios a beleza.

O consumo periódico de goiaba irá atuar na prevenção de rugas, marcas de expressão, envelhecimento precoce e renovação celular, tudo isso graças a presença da vitamina A, vitamina C, caroteno, licopeno e todos os anti-oxidantes que combatem de forma direta contra os radicais livres responsáveis pelo surgimento dessas complicações na pele.

Goiaba Emagrece?

Sim! Talvez uma das características mais benéficas da goiaba seja esta!

A goiaba é rica em diversos minerais e vitaminas que ajudam no funcionamento do corpo como um todo, possui baixo teor de açúcar e por isso não irá se transformar em gordura, além disso, é rica também em fibras, portanto seu consumo periódico irá implicar em uma sensação de saciedade evitando a alimentação abusiva.

Receitas com goiaba

suco de goiaba

Abaixo deixarei uma receita do suco de goiaba, sem adição de açúcar, um dos modos mais benéficos de se consumir a fruta, veja a seguir:

Ingredientes

  • 4 goiabas vermelhas
  • 1 litro de água
  • Gelo
  • Açúcar (opcional)

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador
  2. Coe e sirva com gelo

Vídeo bem detalhado sobre todos os benefícios da goiaba.

Ficou alguma dúvida sobre os benefícios da  goiaba? Deixe um comentário.

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