Ácido Ascórbico: [ Deficiência, Excesso ] Para que serve e Benefícios.

Ácido Ascórbico: [ Deficiência, Excesso ] Para que serve e Benefícios.
Ácido Ascórbico: [ Deficiência, Excesso ] Para que serve e Benefícios.
5 (100%) 1 vote

As vitaminas são muito importantes para o bom funcionamento do corpo. Algumas delas são produzidas naturalmente, enquanto outras consideradas como essenciais, devem ser consumidas por meio da alimentação, suplementação e outras formas.

Uma das vitaminas que o corpo precisa para poder funcionar bem é o Ácido Ascórbico, que é mais conhecido como a Vitamina C. Ele ajuda a melhorar o sistema imunológico, a pele, cabelos, entre outros benefícios.

E se você quer saber tudo sobre ele, continue lendo o nosso artigo que vamos contar tudo para você. Confira abaixo!

O que é?

O Ácido Ascórbico é mais conhecido como vitamina C, ele é um tipo de vitamina hidrossolúvel, ou seja, se dissolve facilmente no corpo e em contato com a água, que é extremamente importante para que o corpo funcione bem. Uma curiosidade sobre o Ácido Ascórbico é que a maioria dos mamíferos é capaz de produzir sua própria vitamina, porém nós seres humanos somos alguns dos poucos que precisamos obter a vitamina C por meio da alimentação e suplementação.

acido Ascórbico O que e

Ele é encontrado em grande abundância nas frutas cítricas como a laranja, nas folhas de vegetais crus como alface, couve, tomate, couve-flor e alguns outros.

Ácido Ascórbico: Para que serve

A vitamina C, ou ácido ascórbico tem como uma das principais funções auxiliar as células responsáveis por formar os tecidos do nosso corpo, por isso que o consumo dessa vitamina ajuda a melhorar o aspecto da pele, pois assim existem uma renovação celular. Outra função dela é de ajudar na produção de colágeno, que é o responsável pela elasticidade e a forma do corpo. O colágeno está presente por toda a pele, nos ossos, dentes, ligamentos, cartilagens e nas articulações.

Por isso que o ácido ascórbico também ajuda a potencializar o poder de cicatrização de queimaduras e ferimentos na pele, tanto que se uma pessoa está com deficiência de vitamina C, ela irá demorar mais para se recuperar e cicatrizar seus ferimentos.

Essa vitamina também é repleta de antioxidantes que impedem os radicais livres e atuam evitando o envelhecimento precoce, o surgimento de rugas e marcas de expressão no rosto.

Benefícios do Ácido Ascórbico

Benefícios do Ácido Ascórbico

O Ácido Ascórbico além dos seus próprios benefícios, ajuda a melhorar a absorção de nutrientes pelo organismo, como o ferro, o cálcio e o fosfato. Com isso, o número de benefícios que ele proporciona ao corpo é enorme. Abaixo veja um dos principais e mais importantes benefícios para a saúde do consumo adequado de vitamina C

Aumenta a Imunidade

Com certeza quando você teve um gripe, resfriado ou outra doença por causa de baixa imunidade foi recomendado a ingestão de ácido ascórbico. Pois a vitamina C além de ajudar a dar mais energia e acabar com o mau estar, também aumenta e fortalece as defesas do corpo. Com o consumo de apenas 1 grama dessa vitamina por dia já é possível deixar o sistema imunológico mais forte e assim prevenir de doenças causadas por baixa imunidade.

Ácido Ascórbico evita o envelhecimento precoce

Por ser responsável pela produção de colágeno e também a formação de tecidos da pele, um dos benefícios do Ácido Ascórbico é o de evitar que ocorra o envelhecimento precoce da pele, principalmente do rosto. Por isso ele impede que apareçam radicais livres, rugas e marcas de expressão. Um copo de suco natural de laranja por dia já auxilia na melhora da pele e no rejuvenescimento da mesma.

Além disso, outros benefícios do consumo diário de vitamina C podem ser citados como a melhor firmeza da pele, devido a produção de colágeno, agiliza o processo de cicatrização, ajuda a proteger o coração, porque aumenta a imunidade, deixa o metabolismo regulado e com isso auxilia no emagrecimento com saúde.

Como usar?

O Ácido Ascórbico pode ser consumido por meio da alimentação, principalmente de frutas cítricas, como a laranja, mexerica, tangerina, acerola, morango, kiwi e também em vegetais como o pimentão, brócolis, couve de bruxelas e outros.

ácido ascórbico como tomar

Mas além do consumo pela alimentação também é possível encontrar suplementos em cápsulas com esse ácido, muitos deles são naturais e utilizados para suprir as necessidades diárias, quando apenas a alimentação não está sendo suficiente. Porém é recomendado o acompanhamento de um profissional para ele indicar a dosagem e se há necessidade de suplementação.

E o Ácido Ascórbico é também utilizado em cremes e séruns para a pele, pois tem função antioxidante e estimula a produção de colágeno, sendo assim um ótimo produto cosmético.

Excesso de Vitamina C

Assim como existe a deficiência de vitaminas, pode ocorrer o excesso de de ácido ascórbico no organismo, no geral quando tem um consumo maior do que 1 grama por dia e de maneira frequente. Nesse caso ela pode provocar diarreias, dores abdominais, cólicas, dores de cabeça e em alguns casos pode provocar cálculos renais e até mesmo pedra nos rins. Por isso é indicado que o seu uso por meio de suplementação seja feito com acompanhamento profissional.

Ácido ascórbico como tomar, quantidade recomendada, dicas e orientações.

Se ficou alguma dúvida sobre os benefícios e informações sobre o Ácido Ascórbico, nos conte nos comentários!

Posts Relacionados

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.