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Abacate: Benefícios, Nutrientes, Propriedades e Origem.

Abacate: Benefícios, Nutrientes, Propriedades e Origem.
Abacate: Benefícios, Nutrientes, Propriedades e Origem.
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As frutas são alimentos gostosos e que devem fazer parte da nossa dieta. Cada uma com sua propriedade específica traz consigo uma infinidade de nutrientes que nos ajuda para obter uma qualidade de vida e mais saudável. Uma fruta muito gostosa e que está presente na mesa dos brasileiros é o abacate.

Mas você conhece os benefícios do abacate? Muitos não sabem, mas esta fruta pode acrescentar ainda mais a sua dieta, e além de saboroso pode trazer benefícios não só a saúde, mas também a beleza. Se você está curioso para conhecer mais sobre o abacate, continue lendo esse artigo.

abacate origem

O que é, e origem.

O abacate é uma fruta originária da América central, porém muita encontrada também na América do norte e sul. O lado externo do abacate é caracterizado por uma cor verde vivo, e internamente um verde mais amarelado, no seu interior também é possível observar a presença de um caroço, e tem textura cremosa.

Para que serve?

Aqui no Brasil o abacate é muito utilizado como fruta fresca, sendo consumido amassado com açúcar ou limão, e ainda com leite e aveia, fazendo uma vitamina de abacate.

Já no exterior e também em algumas regiões no Brasil ele é consumido em receitas salgadas e em saladas, você ainda irá encontrar o abacate em determinadas regiões em forma de substituição de óleos e gorduras, sendo consumido até mesmo com pães ou torradas e no preparo de sanduíches.

Abacate: Benefícios

Os benefícios do abacate são inúmeros, sendo os principais:

Abacate Benefícios

Ação anti-inflamatória

Se você convive com gotas, inchaços, vermelhidões e desconfortos que parecem não ter fim, o abacate pode ser a solução.

Muito provavelmente seu médico já deve ter lhe recomendado uma dieta mais saudável para solução de seus problemas, e o abacate é uma fruta essencial para isso, graças a sua composição rica em vitamina E e o colesterol HDL (bom), tem ação direta na dilatação das artérias, as desobstruindo e não as entupindo.

Além disso, o abacate é rico em vitaminas C, carotenoides e gorduras monoinsaturadas, que juntas podem combater inclusive a Artrite, doença que muitos brasileiros sofrem por anos, caracterizado por dores constantes nas articulações além de outros problemas.

Contribui para uma boa saúde cardiovascular

Pesquisas mostram que pacientes que incluíram a fruta na sua dieta ganharam melhores resultados quanto à saúde cardiovascular. A dieta balanceada com o consumo do abacate teve eficácia demonstrando a diminuição do colesterol ruim, o LDL, e ainda sobre tudo diminuindo também o estresse oxidativo na corrente sanguínea.

Regula a menstruação

Já está comprovado que o consumo regular de chá das flores do abacate podem ajudar a manter seu ciclo menstrual regular, sendo assim consequentemente o chá de abacate também contribui para a redução dos efeitos da TPM.

Regular o metabolismo da glicose

O abacate é caracterizado por baixo teor de carboidrato e consequentemente glicêmico, com isso torna-se um excelente fruto a ser consumido por pessoas com diabetes ou até mesmo que não tenham, mas queira deixar os níveis de açúcar mais baixos, favorecendo o não aparecimento da doença, este benefício se dá também pelo alto teor de fibras encontradas no abacate.

Melhor saúde para os cabelos

Muito provavelmente você já deve ter encontrado cremes de hidratação e condicionadores a base de abacate, e isso não se dá involuntariamente, ele também auxilia no combate as caspas, proporciona força e ajuda a prevenir a calvície.

Inibe o envelhecimento precoce

Provavelmente você já deve ao menos ter escutado falar das máscaras caseiras feitas a partir do abacate para a pele, isso se deve ao fato do abacate sobre todos os componentes encontrados em sua fórmula, ser também rico em antioxidantes, que combatem diretamente os radicais livres, responsáveis pela danificação da pele com o passar do tempo, aumentando sua elasticidade e vitalidade.

Além do mais, o abacate possui em sua composição também o ácido graxo responsável pela produção do sebo da pele, o que torna a pele menos oleosa e propícia ao aparecimento de acnes e espinhas.

Emagrece?

Pelo fato de ser rico em fibras, a fruta do abacateiro também irá te ajudar a emagrecer, pois seu consumo implica em uma sensação de saciedade ao consumidor, o que acoplado a uma dieta poderá auxiliar na perda de peso.

Receitas com abacate

Como ficou claro o consumo do abacate poderá se estender a beleza, portanto abaixo deixarei uma receita de máscara capilar.

Mascara Capilar com abacate

Ingredientes:

  • ½ abacate
  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de óleo de amêndoa.

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar uma pasta homogênea.
  2. Aplique a máscara nos cabelos, massageando e se possível envolva em uma toca térmica.
  3. Deixe agir por 20 minutos e retire a máscara lavando os cabelos como de costume.

Abacate: Benefícios, Nutrientes, Propriedades e Origem.

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