7 Exercícios para melhorar a visão e relaxar os olhos

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Para um estilo de vida saudável, nós precisamos manter a prática de exercício físicos constantemente. Assim funciona também com nossos olhos. Com o avanço da tecnologia, temos passado cada vez mais tempo, à frente da tela do computador, smartphone ou televisão, com isso, os músculos oculares começam a perder a sua eficiência e acabam debilitando-se. 

Alguns oftalmologistas afirmam, que o excesso do uso de eletrônicos podem prejudicar a visão e causar cansaço nos olhos, com tanto esforço, o tempo para que se recuperem não é o suficiente para que não consequências diretas.

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olhos
Foto: (reprodução/internet)

Conheça alguns exercícios simples que te auxiliarão a manter seus olhos fortalecidos, e evitar que sua visão tenha problemas futuros.

1 – Exercite o foco dos olhos

Pegue uma cadeira para se sentar e observe um objeto a alguns metro de distância.  Estique o braço com o polegar para cima, observe-o por 15 segundos, em seguida, olhe para o objeto a frente pelo mesmo tempo. Reveze os olhares por cinco vezes, fazendo com que os seus olhos foquem tanto de perto quanto de longe.

2 – Fortaleça as Pálpebras

Geralmente ninguém se preocupa com as pálpebras, mas elas merecem a sua atenção para que não fiquem fadigadas. 

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Para exercitá-las, cerre os olhos parcialmente, cobrindo apenas metade da visão. Com isso, você vai perceber os músculos se contraindo. Realize o movimento por 15 segundos, descanse logo após, fechando os olhos. Repita o exercício por mais 1 minuto. 

3 – Balanço

Use os braços semi-flexionados com o polegar para cima, mais ou menos a 40 cm de distância do rosto e balance a cabeça de um lado para o outro, mantendo o olhar nos polegares, sem mover o braço. Esta prática auxilia no foco e o movimento lateral dos olhos. Mantenha-se realizando o exercício por 30 segundos.

4 – Treine os Movimentos

Imaginar símbolos, ou formas podem facilitar os exercícios. Para dar maior flexibilidade aos músculos oculares, imagine o símbolo do infinito ou o número 8 deitado desenhado no chão ou em uma parede. Repita esse exercício por dez vezes, e, depois, mude a direção, repetindo o movimento por mais dez vezes. 

A seguir, olhe para a esquerda o máximo que puder e conte 5 segundos, ao completar, volte ao normal e pisque algumas vezes, logo após volte para o exercício olhando agora para à direita. Faça o movimento para cima, para baixo e nas diagonais por mais cinco vezes.

5 – Para todas as direções

Sem forçar, olhe para todas as direções por dez segundos, repetindo o exercício por mais três vezes para relaxar a tensão da região. Esse exercício é indicado principalmente quando se está focado muito tempo em um único ponto, como a tela do celular ou do computador.

6 – Massagem na testa

Você talvez já tenha ouvido alguém falar que sente a região dos olhos pesadas, isso acontece porque essa área costuma acumular muita tensão. Uma dica para melhorar isso, é realizar uma massagem nas sobrancelhas e as têmporas, vai lhe causar alívio e reduzir o estresse. Por isso, feche os olhos e faça movimentos circulares com os dedos logo acima dos olhos. 

Em seguida, encoste a ponta dos dedos no centro da testa e puxe as mãos para os lados. Repita o exercício 3 vezes dentro de um minuto para cada.

7 – Abrir e Fechar

Este exercício fortalece, além de estimular a circulação do sangue, ajudando na lubrificação dos olhos. Apenas abra e feche os olhos mantendo cada movimento por alguns segundos por oito vezes.

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