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Psyllium Emagrece? Saiba mais sobre esse alimento!

Psyllium Emagrece? Saiba mais sobre esse alimento!
Psyllium Emagrece? Saiba mais sobre esse alimento!
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Você já ouviu falar numa fibra alimentar chamada psyllium? Ela é extraída da casca de uma semente que também apresenta um nome estranho: plantago ovata. Mas por que falar sobre essa fibra, o que ela tem de especial?

Se você está querendo perder alguns quilinhos ou gordura localizada, mas não está conseguindo ou quer fazer isso de forma mais rápida, saiba que o psyllium pode te ajudar. Veja abaixo todos os benefícios dele e como age no nosso corpo ajudando na perda de peso.

O psyllium ajuda no emagrecimento?

Apesar de não conseguir ser absorvido pelo nosso corpo, o psyllium consegue proporcionar inúmeros benefícios para a nossa saúde, dentre eles a perda de peso.

Estamos falando aqui de uma fibra hidrofílica, ou seja, tem grande afinidade com a água. Quando ela está no nosso estômago e entra em contato com esse líquido, o pysillum forma uma espécie de gelatina por absorver uma grande quantidade de água para si.

Isso, por sua vez, ativa o mecanismo de saciedade no cérebro, pois, ao se expandir de 10 a 20 vezes o seu tamanho normal, a fibra oferece a informação de que o estômago já está cheio. Dessa forma, você passa a comer menos e assim perde peso.

psyllium beneficios

Psyllium beneficios

Outro motivo pelo qual o psyllium ajuda no emagrecimento é pelo fato dele ajuda a liberar os açúcares dos alimentos de maneira gradual. Isso evita o chamado pico de insulina um dos mecanismos responsáveis pelo armazenamento de carboidratos na forma de gordura como fonte de energia.

Você pode adicioná-lo a uma salada de frutas ou mesmo numa vitamina logo pela manhã. A fibra te dará sensação de saciedade de forma prolongada e ainda trará outros benefícios para a sua saúde.

Os demais benefícios do psyllium

1. Controla os níveis de glicose no sangue

Essa é uma das características típicas das fibras e justamente por isso elas são tão importantes na nossa alimentação. Quando nos alimentamos, uma grande quantidade de carboidratos (açúcares) entra na nossa corrente sanguínea de forma intensa e isso forma o que chamamos de pico de insulina.

Isso significa que: a insulina, um hormônio que ajuda a construir tecidos orgânicos, começa a “pegar” esse açúcar que está em excesso na corrente sanguínea e passa a armazená-lo na forma de gordura. É assim que o “pneuzinho” se forma e isso acontece quando consumimos alimentos de carboidratos simples, ou seja, sem fibras alimentares.

As fibras têm o papel de retardar essa disponibilidade de açúcar tão rápida e intensa no organismo. Elas controlam a entrada de glicose dentro das células e assim, o pâncreas não precisa secretar uma grande quantidade de insulina já que não há muito açúcar circulando. Isso não só ajuda na perda de peso como previne a diabetes tipo II.

2. Psylliumm melhora a constipação

Para aqueles que têm problemas para ir ao banho e sofrem com a prisão de ventre, uma dieta rica em fibras é uma das melhores opções para resolvê-los. Como o psyllium absorve uma grande quantidade de água, o bolo fecal consegue passar mais facilmente pelo intestino. Além disso uma maior quantidade de fibras favorece os movimentos peristálticos e o seu organismo fica mais regulado.

Onde comprar e como consumir

Você poderá encontrar o psyllium facilmente em lojas de produtos naturais por um preço média de R$ 20 a 25. Para consumir e garantir os seus benefícios é bem simples, você pode tomar 2 cápsulas por dia antes das principais refeições, cerca de 20 a 30 minutos antes. Antes de consumir, verifique a orientação que o próprio fabricante oferece.

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